随着时间的流逝，我们之间的爱会渐渐淡去。就像那个小品，夫妻之间握手，就像左手牵着手。激情褪去，如何保证爱情的质量？然后和最爱的人一起练瑜伽！相信双瑜伽会帮助大家增进感情，重拾爱的感觉！你准备好练习这些瑜伽姿势了吗？快来和小贾打卡！我希望你和你最爱的人之间的爱会变得更好！下页末12个小秘密语录:和最亲近的人一起掌握所有瑜伽体式，最重要的是注意安全。

这个世界上最美好的事情就是和最亲近的人一起做很多事情，一起看电影，一起找乐子，一起练瑜伽。小贾之前说过，瑜伽练习可以分为单人和双人。你准备好和最亲近的人练习瑜伽了吗？好了，今天小贾介绍几个两个人练的瑜伽体式。记得规范动作，注意安全！

好了，我们一起来学习这些瑜伽体式吧！

体式1:魔法椅1。山式站立，双脚并拢，上身挺直，双臂自然垂于身体两侧。

2.吸气，双手向上伸展，举过头顶，手臂紧贴耳朵。

3、掌心相对，双臂伸直，双手并拢。

4.呼气，屈膝，臀部向后向下放低，想象自己坐在椅子上，尽量让大腿与地面平行。

5、挺胸，挺直脊柱，保持这个姿势呼吸3-5次，稳定重心。

体式2:直腿两棍1。脚跟弯曲抵住臀部，躺在瑜伽垫上，手臂伸直放在身体两侧。

2.弯曲手臂，手掌放在头的两侧，手肘向上。

3.抬起你的身体，把你的头放在垫子上。

4.如果有能力，可以慢慢伸直手臂，伸直双腿90度，打开胸腔，向上抬起。

5.保持这个姿势呼吸3-5次。

体式3:伸腿姿势/图片-1/1，仰卧，身体紧贴地面，双腿伸直，手臂举过头顶，手掌朝上。

2.双腿伸直，慢慢抬起，与地面成45度左右的角度。正常呼吸，保持这个姿势约20秒。

3.继续抬腿，直到与地面垂直。自然呼吸，保持姿势约40秒。

4.呼气，慢慢把腿放回地面，恢复身体。

体式4:侧板1，山地站立。向前弯曲，双手放在地上，双腿向后，类似向下的狗式姿势。

2.整个身体向右倾斜，只靠右手和右脚保持平衡，右脚外侧着地。

3.抬起左脚，抬起左手，扩胸，抬起左腿，左手向上伸。保持平衡，保持全身挺直。

4.保持这个姿势3-5次呼吸，反方向做。

姿势5:蛇形伸展1，俯卧在垫子上，双腿并拢伸直，双手十指紧扣放在身体后方，下巴紧贴垫子。

2.吸气，胸部离开垫子，手臂和背部完全向后伸展，头部尽量后仰。

3.保持这个姿势呼吸3-5次，调整呼吸。

4、呼气，上身慢慢落回垫子，下巴紧贴垫子，双臂放在身体两侧，全身放松。

体式6:肩倒立腿后弯1。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，手掌面向地面，双腿慢慢向上抬起，与地面垂直，膝盖和脚趾伸直。

2.吸气，保持手臂不动，慢慢抬起臀部、腰部和背部，继续将双腿向头顶倾斜，直到脚尖着地。

3.呼气，手肘弯曲，双手托住两侧后腰，支撑身体，左腿慢慢向上抬起，右腿姿势不变。

4.慢慢抬起右腿，直到双腿并拢伸直，与上身保持一条直线，并与地面垂直。

5.保持这个姿势呼吸3-5次，保持重心稳定。

体式7:巴德哈科纳体式1。双腿伸直，上身挺直，坐在垫子上。

2.弯曲右膝，双手抓住右脚的脚踝和脚跟，将右脚拉向腹股沟，再以同样的方式将左脚拉向腹股沟，直至与右脚手掌相遇。

3.双手抱紧脚尖，再次将脚跟拉向腹股沟和沟，双腿外展，膝盖向下压贴近地面，上身向上拉伸，身体向下压，试着接触双脚。

4.保持这个姿势呼吸3-5次，保持重心稳定。

男女做运动，这里空气很清新，环境很好，所以吸引了很多游客。但是印度有一个奇怪的现象，就是当地人很少穿裤子。他们认为这样可以避免蚊虫叮咬，保护自己的隐私。那么印度人为什么不穿裤子呢？是因为穷吗？其实并不是这样，原因很简单。让我们看一看。首先，印度人认为穿裤子是不礼貌的，所以不会穿裤子。