学校为周渔等人举办的直播活动,希望借此大力推广他们,但梁友光认为他们应专注于训练,直播可能会影响其训练效果。他也向好友郝笛抱怨此事,但郝笛觉得这是有益的且学校已对活动作出安排,梁友光无需过多忧虑。梁友光特意叮嘱周渔不要忘记作为运动员的本分,比赛和训练才是最关键的。周渔以淡然面对,表示无论学校有何安排,他都会听命行事。活动当天,接受采访的正是顾黎。梁友光让他们准备发言稿,这是领导的要求。在游泳冠军赛中,前八名才能晋级决赛,这也是亚洲运动会的选拔赛。至此,周渔等人更加努力地投入训练,提高体能和技能,有了梁友光和谷教练的指导,他们向着心中的梦想勇敢前进,毫不疲惫。高枫与顾黎聊天,实际上他希望能夺冠,却不愿意进入国家队。他的父亲高老师也在场,但他依然担忧。决赛前夜,周渔被恶梦惊醒,而高枫则安睡无恙。周渔因为隔壁音乐声太大无法入眠,愤怒砸门后才发现打扰者竟是王冀飞。
经过一系列的体能测试后,周渔等人顺利通过。尽管王冀飞的体测成绩同样优秀,但周渔等人并未受到影响。在预选赛中,高枫展现出全力以赴的姿态,谷教练却建议他注意保存实力。周渔在起跳时延迟了几秒,然而入水迅速,最终使他成为小组第二,成功晋级决赛。尽管如此,谷教练和梁友光仍然感到遗憾,如果他能够解决起跳问题,一定能取得更好的成绩。谷教练担心吴昊的肩膀受伤,但吴昊从未流露出任何不适。决赛当晚,周渔、高枫和王冀飞之间的竞争激烈,结果王冀飞获得第一名,周渔第二,高枫第三。梁冰冰看到直播对周渔的表现兴奋不已。