今日分组赛展开,依据谷教练与梁友光各自带领队员备战,未来训练事宜均有教练负责。周渔、胡景天归入梁友光战队,吴昊、高枫则前往谷教练队伍。紧随其后将举行队内争霸赛,两支队伍激烈比拼。虽然谷教练未提此事,梁友光在询问后得知此为协同指导方的决策,并附带提醒梁友光奖杯重要,队内竞争激烈。谷教练重视成果,处事严格,首日已令弟子知难而退。梁友光这边气氛和谐,但要求不低,需练跑5000米,之前还有娱乐比赛,胜者可削减2000米。周渔潜能甚佳,体力略显不足,梁友光遂加强体能训练。比赛前夕,梁友光打破常规,以纸牌游戏缓和紧张情绪;而谷教练一如既往严肃,细心叮咛紧张的准备工作。周渔不幸被选中跳舞,引得众人大笑不已,谷教练心生烦躁。梁友光指出周渔之事,力保能使其调整改进。
比赛期间,各方接受媒体采访,谷教练甚是厌倦,梁友光却颇有兴趣。高枫与胡景天经过严苛训练,累至无力回屋。谷教练与梁友光战术迥异,曾因一女子产生矛盾,两人曾同时钟情于该女子,故而关系紧张。周渔仍在加训,无意间听到谷教练与梁友光的谈话。谷教练认为周渔过于固执,梁友光则深知周渔不愿改变,需时日适应。次日,周渔主动找梁友光,坦白听闻他们的对话,但坚信周父之法无误。顾黎采访泳队,首位受访者便是梁友光。梁友光热爱游泳,顾黎询问其离队缘由,梁友光表现出复杂神情,难以言表。他带顾黎参观训练室,等待队员训练结束,胡景天率先采访顾黎。然而,顾黎还希望采访周渔,无奈周渔反应冷淡。之后,顾黎与高枫交谈,高枫问题颇多,自述小小年纪便爱好创作,后顾黎亦提起自己小时候的志向,希望成为游泳选手。当天下午,争霸赛即将展开,周渔时刻等待证明自我的机会。周渔虽成绩尚可,但频遭逆袭,备感挫败。周渔为此感到困惑,反复回想父亲教授的技巧,却仍未能找到答案。